Jak zadbać o ciało po porodzie?

Uroda

Ciąża to niezwykły, pełen radości czas oczekiwania na nowego członka rodziny. Niestety, to także wyjątkowo ciężkie doświadczenie dla kobiecego ciała, które przez dziewięć miesięcy zmienia się i przygotowuje do wyczerpującego porodu. Ciało kobiety nie dochodzi do idealnej formy od razu: tuż po porodzie następuje często równie ciężki połóg. Jednak z czasem dolegliwości stają się coraz mniej odczuwalne, a my same coraz częściej marzymy o powrocie do nienagannej sylwetki i idealnej formy. Podpowiadamy, w jaki sposób pogodzić walkę o piękne ciało z nawałem nowych obowiązków!

1. Zadbaj o dietę

Być może wydaje Ci się, że nie masz czasu na zadbanie o swój jadłospis przy wymagającym maluszku. Nic bardziej mylnego! Pierwsze miesiące z dzieckiem to idealny moment na wprowadzenie zmian w życiu i zadbanie o zdrowy lifestyle. Przygotowywanie zdrowych, lekkich i mniej kalorycznych posiłków wcale nie musi być trudniejsze i bardziej czasochłonne niż prowadzenie niezdrowej diety. Dbaj przede wszystkim o dużą ilość warzyw i owoców w diecie, zamień białe pieczywo na produkty pełnoziarniste i zrezygnuj ze spożywania smażonych dań, słodyczy i słonych przekąsek, a od razu zauważysz różnicę w samopoczuciu i wyglądzie!

2. Spaceruj

Nie ma nic zdrowszego dla dziecka niż wypoczynek na świeżym powietrzu. To idealna okazja by zadbać o swoje ciało! Staraj się codziennie spędzać jak najwięcej czasu na spacerach z dzieckiem, w szczególności podczas ciepłych wiosenno-letnich miesięcy. Twoja uroda, ciało i zdrowie z pewnością będą Ci wdzięczne!

3. Znajdź czas na sen

Przy małym dziecku z pewnością niejednokrotnie zatęsknisz za wylegiwaniem się w łóżku do południa. Choć te czasy – póki co – minęły, staraj się znaleźć czas na optymalną dawkę snu. Wieczorem zrezygnuj z oglądania telewizji i korzystania z telefonu komórkowego oraz zainwestuj w dobry, ergonomiczny materac. Pozwoli Ci to szybciej usypiać i skuteczniej odpoczywać.

4. Wyjdź z domu

Moda na zdrowy i aktywny tryb życia nie przemija. Coraz częściej organizowane są również zajęcia sportowe dla świeżo upieczonych mam, podczas których wykonuje się ćwiczenia wraz z dziećmi. Organizowane są m.in. zajęcia z jogi, fitnessu i aqua aerobiku, na które możesz uczęszczać wraz z dzieckiem. To doskonały sposób na odrobinę aktywności, ale również na poznanie innych młodych matek z Twojej okolicy!

5. Znajdź czas dla siebie

Ciało to nie wszystko – po porodzie warto również zadbać o swoją psychikę. Pamiętaj, by w nawale obowiązków znaleźć czas dla samej siebie. Zaangażuj w opiekę nad dzieckiem partnera, dzięki czemu zyskasz kilka chwil wieczorem. Dobrze sprawdzi się również konsekwentne przestrzeganie godzin snu dziecka i jego rytmu dobowego, dzięki któremu maluch szybko zacznie przesypiać noce. Choć dziecko z pewnością staje się najważniejsze dla każdej matki pamiętaj, by znaleźć czas na odpoczynek, relaks i przyjemności, które zapewnią Ci radość i nie dopuszczą do znużenia i zniechęcenia trudami macierzyństwa.

 

Uroda
Niezwykły wpływ peelingów chemicznych na skórę

Peeling chemiczny to świetny sposób na wygładzenie i ujędrnienie cery. Pomaga on też w walce z bliznami potrądzikowymi czy cellulitem. Nie warto pomijać go w rytuałach pielęgnacyjnych. Jaki jest wpływ peelingów chemicznych na kondycję skóry? Działanie peelingu chemicznego – uroda Peeling chemiczny jest przyjemnym zabiegiem, podczas którego na naszą skórę …

Zdrowie
Jak zapobiegać szumom usznym? Podpowiadamy

Szumy uszne – przyczyny Pisk, szum, gwizd – jeśli słyszysz podobne dźwięki i nie pochodzą one w wyniku działania zewnętrznych bodźców, masz do czynienia z tak zwanymi szumami usznymi. Przyczyny tej nieprzyjemnej dolegliwości mogą być różne. Czynniki takie jak nadmierny hałas, zalegająca woskowina, niezdrowy tryb życia czy używki, są częstym …

Zdrowie
5 dobrych sposobów na rzucenie palenia podczas wakacji

Nadchodzą wakacje, a co za tym idzie, dużo imprez, ognisk i wypadów nad jezioro. W takich okolicznościach bywa często powiedzieć nie zapaleniu papierosa. Nie jest to jednak niemożliwe, jeśli znasz te dobre sposoby na rzucenie palenia podczas wakacji! 1. Dlaczego chcesz rzucić palenie? Pierwszym krokiem do pozbycia się nałogu jest …