Ciąża to niezwykły, pełen radości czas oczekiwania na nowego członka rodziny. Niestety, to także wyjątkowo ciężkie doświadczenie dla kobiecego ciała, które przez dziewięć miesięcy zmienia się i przygotowuje do wyczerpującego porodu. Ciało kobiety nie dochodzi do idealnej formy od razu: tuż po porodzie następuje często równie ciężki połóg. Jednak z czasem dolegliwości stają się coraz mniej odczuwalne, a my same coraz częściej marzymy o powrocie do nienagannej sylwetki i idealnej formy. Podpowiadamy, w jaki sposób pogodzić walkę o piękne ciało z nawałem nowych obowiązków!
1. Zadbaj o dietę
Być może wydaje Ci się, że nie masz czasu na zadbanie o swój jadłospis przy wymagającym maluszku. Nic bardziej mylnego! Pierwsze miesiące z dzieckiem to idealny moment na wprowadzenie zmian w życiu i zadbanie o zdrowy lifestyle. Przygotowywanie zdrowych, lekkich i mniej kalorycznych posiłków wcale nie musi być trudniejsze i bardziej czasochłonne niż prowadzenie niezdrowej diety. Dbaj przede wszystkim o dużą ilość warzyw i owoców w diecie, zamień białe pieczywo na produkty pełnoziarniste i zrezygnuj ze spożywania smażonych dań, słodyczy i słonych przekąsek, a od razu zauważysz różnicę w samopoczuciu i wyglądzie!
2. Spaceruj
Nie ma nic zdrowszego dla dziecka niż wypoczynek na świeżym powietrzu. To idealna okazja by zadbać o swoje ciało! Staraj się codziennie spędzać jak najwięcej czasu na spacerach z dzieckiem, w szczególności podczas ciepłych wiosenno-letnich miesięcy. Twoja uroda, ciało i zdrowie z pewnością będą Ci wdzięczne!
3. Znajdź czas na sen
Przy małym dziecku z pewnością niejednokrotnie zatęsknisz za wylegiwaniem się w łóżku do południa. Choć te czasy – póki co – minęły, staraj się znaleźć czas na optymalną dawkę snu. Wieczorem zrezygnuj z oglądania telewizji i korzystania z telefonu komórkowego oraz zainwestuj w dobry, ergonomiczny materac. Pozwoli Ci to szybciej usypiać i skuteczniej odpoczywać.
4. Wyjdź z domu
Moda na zdrowy i aktywny tryb życia nie przemija. Coraz częściej organizowane są również zajęcia sportowe dla świeżo upieczonych mam, podczas których wykonuje się ćwiczenia wraz z dziećmi. Organizowane są m.in. zajęcia z jogi, fitnessu i aqua aerobiku, na które możesz uczęszczać wraz z dzieckiem. To doskonały sposób na odrobinę aktywności, ale również na poznanie innych młodych matek z Twojej okolicy!
5. Znajdź czas dla siebie
Ciało to nie wszystko – po porodzie warto również zadbać o swoją psychikę. Pamiętaj, by w nawale obowiązków znaleźć czas dla samej siebie. Zaangażuj w opiekę nad dzieckiem partnera, dzięki czemu zyskasz kilka chwil wieczorem. Dobrze sprawdzi się również konsekwentne przestrzeganie godzin snu dziecka i jego rytmu dobowego, dzięki któremu maluch szybko zacznie przesypiać noce. Choć dziecko z pewnością staje się najważniejsze dla każdej matki pamiętaj, by znaleźć czas na odpoczynek, relaks i przyjemności, które zapewnią Ci radość i nie dopuszczą do znużenia i zniechęcenia trudami macierzyństwa.
