Witaminy odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. Pomagają mu w wykonywaniu codziennych funkcji, takich jak trawienie pokarmu i utrzymywanie zdrowej równowagi.
Zdrowie a witamina D
Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin ze swojej diety, dlatego tak wielu z nich decyduje się na suplementy witaminowe. Istnieją pewne witaminy, które organizm wytwarza samodzielnie, ale inne uważane są za niezbędne i muszą być pozyskiwane z pożywienia lub suplementów, ponieważ organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Jedną z niezbędnych witamin jest właśnie witamina D.
Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D jest bardzo ważne dla twojego zdrowia. Pomaga organizmowi przyswajać wapń, który buduje mocne kości i zęby. Może również zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak nowotwór.
Witamina D tak wiele robi dla organizmu. Pomaga w zdrowiu kości, układzie odpornościowym i ogólnym stanie zdrowia.
Zazwyczaj tę witaminę otrzymujemy ze słońca, gdy wytwarza się ją w skórze. Ale ostatnie badania wykazały, że jeśli znajdujesz się w miejscu, w którym nie jest zbyt dużo, lub zbyt dużo słońca, to jest trudno uzyskać wystarczającą ilość witaminy D.
Badania wykazały, że spanie dłużej niż 7 godzin może obniżyć poziom witaminy D co może okazać się niemożliwe dla lubiących sobie pospać, ale zaznaczmy, że dorosła osoba nie musi spać pełnych ośmiu godzin by się zregenerować.
Mimo, że możemy daną witaminę uzyskać z naturalnego jedzenia tak ludzie po prostu o tym zapominają o nie mają zbilansowanej diety, stąd chętne sięganie po suplementy.
Zbyt duża ilość witaminy D może prowadzić do hiperwitaminozy D, która może powodować szereg objawów, takich jak nudności, wymioty, osłabienie mięśni i wysoki poziom wapnia we krwi, co z kolei może prowadzić do powikłań, takich jak kamienie nerkowe, a nawet niewydolność nerek .
