Physalis, znana również jako miechunka, to owoc, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników zdrowego stylu życia. Nie tylko jest smaczny, ale także kryje w sobie wiele wartości odżywczych i zdrowotnych właściwości. Te małe, pomarańczowe kulki są skarbnicą witamin, takich jak C i A, oraz minerałów, które wspierają nasz organizm na różnych płaszczyznach. Miechunka nie tylko wzmacnia odporność, ale również działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, co czyni ją idealnym dodatkiem do diety. Jednak, pomimo licznych korzyści, warto znać również potencjalne ryzyka związane z jej spożywaniem. Dlatego warto przyjrzeć się bliżej temu fascynującemu owocowi i zrozumieć, jak może wpłynąć na nasze zdrowie.
Physalis: jakie ma właściwości i wartości odżywcze?
Miechunka, znana także jako physalis, to owoc o niezwykłych właściwościach. Nie tylko świetnie smakuje, ale też kryje w sobie mnóstwo korzyści dla zdrowia i cenne wartości odżywcze.
Zaledwie 100 gramów tego małego owocu dostarcza:
- 63 kalorie,
- około 1,9 grama białka,
- zaledwie 0,7 grama tłuszczu,
- oraz 11,2 grama węglowodanów.
Co więcej, physalis stanowi też znakomite źródło witamin i minerałów, wspierając nasz organizm.
Jakie witaminy i składniki mineralne zawiera physalis?
Miechunka, znana również jako physalis, to prawdziwy skarb natury, kryjący w sobie mnóstwo cennych składników. Te niewielkie owoce są przede wszystkim:
- doskonałym źródłem witaminy C – zaledwie 100 gramów dostarcza jej około 11 miligramów, co z łatwością pokrywa ponad połowę dziennego zapotrzebowania,
- obfitują w witaminę A, oferując aż 720 jednostek międzynarodowych (IU),
- zawierają witaminy z grupy B,
- dostarczają ważne minerały, w tym wapnia (9 miligramów w 100 gramach),
- są źródłem żelaza (1 miligram w 100 gramach),
- zawierają fosforu (40 miligramów w 100 gramach).
Jakie są zdrowotne właściwości owoców physalis?
Owoc znany jako miechunka, często nazywany również physalisem, kryje w sobie prawdziwe bogactwo cennych właściwości prozdrowotnych. Te niewielkie jagody wykazują silne działanie przeciwzapalne i są potężnymi przeciwutleniaczami. Zawarte w nich wartościowe związki, takie jak witanolidy czy polifenole, skutecznie wspierają nasz układ odpornościowy.
- bycie znakomitym źródłem żelaza, co wspiera profilaktykę anemii i jest szczególnie polecane przyszłym mamom, pomagając w prawidłowym rozwoju ciąży,
- ogólne wzmacnianie i wspieranie regeneracji organizmu,
- pomoc przy dolegliwościach ze strony układu moczowego,
- łagodzenie problemów trawiennych,
- wsparcie w leczeniu zapalenia wątroby czy łagodzeniu symptomów reumatyzmu i bólu stawów dzięki wysokiej zawartości witaminy C,
- ochrona narządów wewnętrznych – wątroby i nerek – zapobiegając ich twardnieniu,
- korzystny wpływ na sprawność umysłu i wzrok,
- wspieranie pracy serca dzięki obecności witaminy B1.
Jak physalis wspiera zdrowie?
Miechunka to prawdziwa skarbnica zdrowia.
Te niewielkie, pomarańczowe owoce, bogate w witaminę C i silne antyoksydanty, doskonale wzmacniają naszą odporność. Skutecznie chronią organizm przed szkodliwymi czynnikami i wspomagają walkę z wolnymi rodnikami.
Physalis wykazuje liczne korzyści dla zdrowia:
- wykazuje znaczące działanie przeciwzapalne, przynosząc ulgę w schorzeniach takich jak zapalenie wątroby, reumatyzm i problemy skórne,
- skutecznie łagodzi także ból stawów,
- korzystnie wpływa na pracę mózgu i wspiera wzrok,
- może okazać się pomocny przy kamicy nerkowej,
- zawarte w nim cenne żelazo pomaga zapobiegać anemii,
- dzięki obecności witaminy B1, wspiera zdrowie serca,
- zapewnia ochronę wątrobie i nerkom, zabezpieczając je przed twardnieniem.
Jakie są potencjalne ryzyka związane z physalis?
Choć miechunka bywa smaczna, jej spożycie wiąże się z pewnymi zagrożeniami. Należy zachować szczególną ostrożność:
- należy spożywać wyłącznie owoce w pełni dojrzałe, gdyż niedojrzałe zawierają toksyczne alkaloidy, które mogą wywołać zatrucie organizmu,
- istnieje ryzyko reakcji alergicznej, dlatego szczególną ostrożność powinny zachować osoby z predyspozycjami,
- owoce te zawierają fitosterole wpływające na poziom cholesterolu, dlatego osoby z istniejącymi problemami w tym zakresie powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem miechunki na stałe do swojej diety.
Artykuł został opracowany dzięki informacjom dostępnym na Physalis właściwości.