Kiwano, znany również jako ogórek kolczasty, to egzotyczny owoc, który może zaskoczyć nie tylko swoim wyglądem, ale również niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Bogaty w witaminy C, A oraz z grupy B, a także w cenne minerały, kiwano stanowi niskokaloryczny skarb dla osób dbających o zdrowie. Zawierając aż 89% wody, jest idealnym wyborem dla tych, którzy pragną nawadniać organizm, jednocześnie dostarczając mu niezbędnych składników odżywczych. Regularne spożywanie tego owocu może nie tylko wspierać układ sercowo-naczyniowy, ale również przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu. Odkryj, jakie jeszcze korzyści zdrowotne kryje w sobie kiwano i dlaczego warto wprowadzić go do swojej diety.
Kiwano (ogórek kolczasty) – jakie są jego właściwości zdrowotne i wartość odżywcza?
Kiwano, znane też jako ogórek kolczasty, to intrygujący owoc bogaty w wartości odżywcze.
Jest cennym źródłem witamin:
- witaminę C,
- witaminę A,
- witaminę B3,
- witaminę B5,
- witaminę B6.
Zawiera również ważne minerały:
- żelazo,
- magnez,
- fosfor,
- potas,
- cynk.
Co ważne, Kiwano składa się w około 89% z wody, co czyni go owocem wyjątkowo niskokalorycznym – 100 gramów dostarcza zaledwie 44 kcal.
Spożywanie Kiwano może pozytywnie wpływać na zdrowie serca, pomagać w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu oraz wspierać metabolizm i odporność organizmu dzięki zawartości błonnika i innych cennych składników.
Kiwano – jakie są składniki aktywne i ich działanie?
Owoc kiwano kryje w sobie mnóstwo wartościowych składników. Wśród nich na uwagę zasługują przede wszystkim przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i tokoferol, a także flawonoidy, polifenole i triterpeny.
Te cenne związki przekładają się na szereg prozdrowotnych właściwości. Spożywanie kiwano może przynieść następujące korzyści:
- wykazuje silne działanie przeciwzapalne,
- chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
- wspiera ochronę i naprawę DNA,
- może pomóc w zapobieganiu zwyrodnieniom plamki żółtej,
- pozytywnie wpływa na metabolizm dzięki zawartości błonnika,
- poprawia perystaltykę jelit dzięki zawartości błonnika,
- posiada działanie hipoglikemizujące, skutecznie obniżając poziom cukru we krwi.
Kiwano – jakie są korzyści zdrowotne i wpływ na organizm?
Kiwano to owoc, który przynosi mnóstwo cennych korzyści dla naszego zdrowia.
Włączenie kiwano do diety może znacząco wpłynąć na poprawę wielu aspektów funkcjonowania organizmu. Wśród jego najważniejszych właściwości zdrowotnych warto wymienić:
- wspieranie układu odpornościowego,
- poprawę wyglądu skóry,
- korzystny wpływ na serce i układ krążenia (pomaga zmniejszyć ryzyko chorób) oraz wsparcie przy problemach z krążeniem i nadciśnieniem,
- sprzyjanie poprawie pamięci i koncentracji,
- oczyszczanie przewodu pokarmowego i łagodzenie zaparć (działa łagodnie przeczyszczająco),
- ułatwianie usuwania toksyn z organizmu (działa moczopędnie),
- przyspieszanie przemiany materii,
- wspieranie funkcjonowania wątroby i nerek,
- pomoc w produkcji krwi dzięki zawartości żelaza i magnezu,
- działanie jako silny przeciwutleniacz (zwalcza wolne rodniki),
- pozytywny wpływ na wzrok i potencjalne opóźnianie rozwoju zaćmy (źródło Witaminy A).
Dodatkowo, kiwano charakteryzuje się wyjątkowo niską kalorycznością – w 100 gramach znajdziemy zaledwie około 44 kcal. To sprawia, że jest idealnym składnikiem diet odchudzających.
Regularne włączanie kiwano do diety przekłada się na lepsze, ogólne samopoczucie.
Materiał opracowano dzięki analizom opublikowanym na Kiwano właściwości.